“活到老，学到老”长者追求学习身体健康知识的同时也希望继续学习心理调适方面的内容，提升个人情绪管理能力，帮助自己更好地认识情绪、管理情绪，调整心态，更好的适应老年生活。为此，中心在2018年4月2日起开展“我的情绪我做主”情绪管理小组，小组旨在通过学习、探讨、分享和实践来增加对长者自己情绪的认识和管理，鼓励长者积极维护自身身心健康。

社工分享“何为情绪”

  情绪管理小组共5节，在4月17日圆满落下帷幕。组员在社工的引导下，一起学习认识“情绪是什么”并掌握“情绪管理技巧中的三种放松法”。肌肉训练让组员体验“紧张肌肉后再放松”；呼吸训练让组员学习并掌握“腹式呼吸”；想象训练时让组员在一个放松的状态下进入营造出的宁静祥和的情景。组员经过以上详细的体验式学习，开始掌握管理情绪的生理放松技巧。

组员体验肌肉松弛

  “放松训练不是速成法，它需要我们坚持去练习和使用才能更好地去管理我们的情绪”组员在分享会中表达了自己的观点。其他组员纷纷表示课后需要多加训练，才能更好掌握情绪管理的放松方法。社工在最后一节运用“一棵情绪管理树”与组员探讨了自己的情绪状态，组员表示我们需要寻找适合自己的放松运动（散步、吊单杠等），平时也鼓励大家结识好友（乐于倾诉与倾听），有空结伴出游，丰富老年生活和放松自己的心情，收获身心愉悦，期待大家都能做到“我的情绪我做主”。

组员在分享小组中的收获